Slide1 background

Annelies Boelaert

Coaching & Consultancy
Stress / Loopbaan / HR
“Spring vooruit”
Contacteer

Over Annelies

Resultaatgerichte - Empathische Coaching & HR
voor particulieren, zelfstandigen & organisaties
Op zoek naar je Kracht, en Spring Vooruit >>

Integrale Stress & Burn-out Begeleiding Loopbaancoaching*

Je hebt fysieke, mentale of emotionele stressklachten;
Je hebt hulp nodig bij kiezen;
Je voelt even minder zelfvertrouwen;
Of je voelt je niet (meer) goed in je job.
Terug aan het stuur van je leven dankzij:

  • Loopbaancoaching* volgens de inside-Out methode: alles zit al in je! Ik breng het bij jou naar buiten. Zo kies je een job die beter past bij je authentieke zelf.
  • Krachtgerichte Stress & burn-out Coaching
  • Herstellende Ontspanningstechnieken (relaxatie, hartcoherentie, ademhaling,…)
  • “Storende” delen in jezelf leren kennen met vrijere keuze van emoties en gedrag
  • Bewustere levensstijlkeuzes (voeding, supplementen,…)
  • Begeleiding bij zoeken naar nieuwe job, sollicitatie of opstart als zelfstandige*
*met VDAB loopbaancheques

Wellbeing & health in organisaties

  • Stress & burn-out coaching van medewerkers en managers
  • Wellbeing Onderzoek in je organisatie met actieplan op maat
  • Gezondheidsbeleid met actieplan opzetten (fysiek & mentaal) in je organisatie
  • Re-integratieplannen uitwerken
  • Opleidingen en Workshops over stress (stresspreventie & stressaanpak)
  • TeamTalentManagement (in kaart brengen talenten, complementariteit)
  • ...

HR Advies voor bedrijfsleiders
Cultuurtransitie naar Future of Work

  • Advies en workshops bij invoering van Het Nieuwe Werken (tijd- en plaatsonafhankelijk & resultaatgedreven werken…)
  • Implementatie Open Feedback Cultuur
  • Waarderend & sterktegedreven beleid installeren
  • Happy medewerkers die meedenken over efficiëntie en performantie

Stress & burn-out coaching

Helende gesprekken wanneer je de grond onder je voeten even kwijt bent


Via gesprek bekijken we de stresspatronen in je leven en vinden manieren om je weerbaarheid te vergroten. We beginnen met een intake gesprek van 1 uur om jouw stressklachten in kaart te brengen. We krijgen zo inzicht in de stressoren in jouw leven. Hier krijg je al een eerste aanzet tot stress relief. Vanaf het tweede gesprek voorzien we telkens 1 uur waar we werken aan nieuwe denkpatronen, aanpassingen in je levensstijl, persoonlijke acties op vlak van werk of privé, …

"Our greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another"

Om het verloop van het herstel te objectiveren, zal ik hier op vraag van en met toestemming van de cliënt in de praktijk gebruik van maken.
Doe de burn-out assessment test

Relaxatietherapie

Technieken om te ontspannen


Als stress en een overspannen zenuwstelsel de oorzaak zijn van je slaapproblemen, hyperventilatie, concentratiestoornissen, agitatie, spijsverteringsstoornissen, spanningshoofdpijn,… Aan de hand van een reeks technieken gaan we samen op zoek naar een geschikte manier om een betere balans te vinden in je leven en je lichaam. We spreken je recuperatievermogen aan zodat je draagkracht verhoogt. Je krijgt materiaal en oefeningen mee om thuis te kunnen blijven oefenen.

• Ontspanningsoefeningen
• Ademhalingsoefeningen
• Ontspanningsvoetreflexologie
• Visualisatieoefeningen
• Aanraking stresspunten (bovenop kledij)
• Meditatie
• …

“In a world of chaos, let us search for the peace within”

Hartcoherentietraining

Meten om te weten


De wetenschap leert ons dat wanneer je hartritme synchroon verloopt met je ademhaling, je zenuwstelsel terug in balans komt. Ons hart geeft op dat moment feedback aan ons brein dat we ons veilig en rustig mogen voelen. Via eenvoudige ademhalingsoefeningen leer je hartcoherentie te bereiken. Eenmaal je erin getraind bent, ervaar je een zekere stabiliteit en actieve rust, van waaruit je het gevoel hebt de dingen beter aan te kunnen.
We gebruiken eenvoudige biofeedbackapparatuur: een smartphone app en een klein toestelletje om je hartritmevariabiliteit te meten. Op die manier krijg je live feedback van jouw mate van hartcoherentie tijdens je oefeningen.

Hier vind je de link naar mijn harcoherentieapp, de adembegeleider Rebreather

Ontspanningsvoetreflexologie

Een bewezen effect op het zenuwstelsel


Op de voetzolen hebben we duizenden zenuwuiteinden. Via aanraking van de voeten volgens de technieken van de voetreflexologie, komen we tot ontspanning. De ontspannende effecten van voetreflexologie zijn uitvoerig aangetoond. Aan de hand van EEG scans van de hersenen, zien onderzoekers breinactiviteit die duidelijk op ontspanning wijst. Ook stelt men een verlaging van de bloeddruk en de hartslag vast. Heel interessant in het kader van stress management zijn de positieve effecten op angsten.

"Your feet will bring you where your heart is"

Loopbaanbegeleiding*

Fluitend naar je werk


Als je voelt dat je niet goed zit in je huidige job. Omdat je je talenten niet ten volle kan inzetten bijvoorbeeld. Of omdat de context je niet ligt. Soms ben je te ver afgeweken van je interne kompas of heb je geen idee wat je sterktes zijn. Loopbaanbegeleiding kan dan een antwoord bieden. Een andere invulling van je huidige job, een nieuwe job bij dezelfde werkgever of een hele nieuwe weg inslaan; dit zijn mogelijke uitkomsten. We maken samen je keuzekompas en een persoonlijk ontwikkelingsplan op, wat je kunt gebruiken om in de toekomst écht energie te halen uit je job. Zo ga je opnieuw fluitend naar je werk.

(*) Je kunt betalen met loopbaancheques (cheque 1 kost 40€. Daar heb je 4u coaching voor. Als je verder wil gaan na deel 1, koop je cheque 2 aan. Deze kost ook 40€. Daar heb je 3u coaching voor) dankzij een samenwerking met My Future Works

Getuigenissen

Wat cliënten zeggen

Op korte tijd - die veel te snel voorbij is gegaan - heb ik veel geleerd. Door jouw professionele begeleiding weet ik nu wat mijn loopbaandroom inhoudt en in welke richting ik moet gaan zoeken en wat ik hiervoor juist moet doen. Bedankt om mij hierin te steunen en er samen met mij in te geloven.

E.V. Creatief talent

"Met veel plezier naar de wekelijkse relaxatiesessies gegaan. Goeie tips en oefeningen meegekregen. Dankjewel!"

VDB, Business Consultant, IT sector

"Deze relaxatietherapie maakt je bewust van je gedachten, je lichaam en je tijd. Annelies, je bent een zeer aangenaam en toegankelijke persoon, wat ik belangrijk vind voor een relaxatietherapeut."

JDW, Adviseur, retail sector

"Een must voor iedereen die achter zichzelf aanholt en even op de pauzeknop moet leren te drukken! Bedankt Annelies!"

GD, bediende

"Een uurtje in de week niets moeten, focussen op jezelf en jezelf de rust gunnen."

SDS, Bio-ingenieur


Indicaties stressbegeleiding


Ondersteuning bij het omgaan met volgende klachten, wanneer ze door stress veroorzaakt zijn (andere medische oorzaken uitgesloten door je arts)

Mentale klachten

Stress, piekeren, concentratiestoornissen, het gevoel ‘het niet aan te kunnen’, verminderde draagkracht, agitatie, nervositeit

Fysieke klachten

Slaapproblemen, vermoeidheid, (chronische) hyperventilatie, spijsverteringsstoornissen, spanningshoofdpijn, spierverkramping, …

Werkgerelateerde problemen

Preventie burn-out, burn-out, reïntegratie op het werk, problemen op het werk (tijdsbeheer, concentreren, grenzen aflijnen, …)

" Misschien ben je het verleerd, of denk je dat je het nooit kon, maar ooit was er een dag, of zelfs meer, waarop je dicht bij jezelf was en rustig. "

Info

Annelies verhuist van Het Appèl naar Equilibrium

Equilibrium is een groepspraktijk voor evenwicht in lichaam en geest in Mechelen. Je vindt er psychotherapie, relatietherapie, coaching, loopbaanbegeleiding, danstherapie, yoga, kinesiologie, ontspanningsreflexologie, hartcoherentie, relaxatie en opleiding. Er is zowel een individueel als groepsaanbod.

Oprichtster en coördinator Kristin Ruys is psycholoog, relatie- en relaxatietherapeut. Kristin werkt vanuit systemisch perspectief en heeft veel ervaring met stress, burn-out en trauma. Zij werkt eveneens als kinesioloog en dans- en melttherapeut. Hierbij zet ze via beweging en lichaamswerk helingsprocessen in gang, zowel op fysiek als emotioneel/mentaal vlak.

Dankzij de nauwe samenwerking tussen Annelies en Kristin, kunnen zij desgewenst bekijken voor welke vragen je bij wie terechtkunt.

Lancering van Burn-out Assessment Tool (BAT)

Deze week lanceerde de KU Leuven de BAT, een vragenlijst waar 3 jaar lang aan gewerkt is door Steffie Desart, onder leiding van Prof. Dr. Wilmar Schaufeli en Prof. Dr. Hans De Witte.
Eindelijk een tool die actuele criteria hanteert om de mate van burn-out vast te stellen. Volgende onderdelen worden bevraagd.

  1. Uitputting
  2. Mentale distantie
  3. Cognitieve ontregeling
  4. Emotionele ontregeling
  5. Psychische spanningsklachten
  6. Psychosomatische klachten
    Om het verloop van het herstel te objectiveren, zal ik hier op vraag van en met toestemming van de cliënt in de praktijk gebruik van maken.

Chronische hyperventilatie of hoe stress je ademhaling ontregelt

Als je langdurig onder stress staat, kun je verkeerd beginnen te ademen. Je ademcentrum kan er zelfs chronisch door ontregeld raken. Je ademt dan voortdurend te veel, te snel en te hoog: via je borstkas. Je ververst de lucht in je lichaam te vaak en verliest daardoor te veel koolzuurgas. Dit tekort aan koolzuurgas in je bloed geeft klachten zoals benauwdheid, druk op de borst, duizeligheid, een opgejaagd gevoel, hartkloppingen, tintelingen in vingers, voeten of mond, veel zweten, verhoogde bloeddruk,…
Die klachten voelen, kan je angstig doen voelen waardoor je nog sneller gaat ademen. Een vicieuze cirkel dus.

Jouw goed voornemen voor 2018: Digital detox

Digitaal afkicken is je smartphone, computer, social media en andere schermen minder gebruiken. Het is naast het klassieke dieet een nieuwkomer onder de goede voornemens. Want zeg nu zelf, wie ging er niet te laat slapen door toch nog heel eventjes verder te surfen? Of ben jij die enkeling die sterk genoeg is om zijn smartphone uit de slaapkamer te weren en pas de volgende dag de Whatsapp berichten te lezen? Of beken je schuld en durf je weleens je mails te lezen nog voordat je uit bed opstaat?
We weten het inmiddels wel al: we worden steeds meer afhankelijk van onze toestellen en van het immer geconnecteerd zijn. Dat is niet te verwonderen: we krijgen er net als bij andere verslavingen een dopamineshot door. Ik wens jou toe voor 2018 dat je een glas drinkt en geen hele fles, een koekje eet en geen volle koekentrommel en een Facebook bericht leest omdat je er zin in hebt en dat heel bewust doet, om straks weer met je volle verstand af te sluiten.
Slaapwel!

Nieuwtje: Vanaf nu met loopbaancheques betalen dankzij samenwerking My Future Works

Vanaf vandaag kan ik je officieel bijstaan als Loopbaancoach dankzij mijn samenwerking met loopbaancentrum My Future Works. Kom met vragen als 'zit ik nog goed in mijn job?', 'waar naartoe in de toekomst?', 'wat heb ik nodig om mij geïnspireerd te voelen in mijn job'. Via de VDAB loopbaancheques kun je bij mij voor 10€/uur een loopbaantraject volgen. Of je aan de voorwaarden voldoet om loopbaancheques te bestellen, lees je hier. Meer informatie over de kost van cheques vind je hier.
My Future Works is een maatschappelijk geëngageerd loopbaancentrum met een fijne ploeg coaches. De coaches hebben minstens èèn ding gemeen: ze kijken naar wat werkt in plaats van naar wat moeilijk loopt. Positief waarderend en enthousiast, gaan we samen op zoek naar je persoonlijke kompas.
www.myfutureworks.be

Boek over hartcoherentie “Blijven Ademen” doet het terecht goed

Collega Katrien Geeraerts van Het Appèl schreef samen met Louis Van Nieuland een boek over hartcoherentie: Blijven Ademen. Het boek wordt goed verkocht, onder meer in de Standaard Boekhandel, en dat mag niet verbazen. Zoveel mensen kampen vandaag met stressklachten en zoeken naar manieren om deze aan te pakken. De ademhalingsoefeningen in de hartcoherentietraining zijn hiervoor een mogelijk middel.
Via biofeedback krijg je er een zicht op hoe je je hartslag kunt beïnvloeden om tot een gelijkmatige cadans te komen. Dit heeft dan weer een positieve impact op ons brein en heeft een verlaging van ons stressniveau tot gevolg.
Het boek is te koop bij de Standaard Boekhandel voor 19,99€: ISBN nr: 9789022333693 https://www.standaardboekhandel.be/seo/nl/boeken/algemeen/9789022333693/katrien-geeraerts-louis-van-nieuland/blijven-ademen