Wat maakt dit boek over Het Nieuwe Werken anders? We schreven het met vijf invalshoeken:
People, Process, Tools, Bricks & Remote. En we namen de geleerde lessen van de voorbije
jaren onder de loep. Ik ben blij het hoofdstuk People te hebben mogen schrijven, over
de impact van veranderingen in Het Nieuwe Werken en van flexibel werken. Wie had tijdens
het schrijven gedacht dat ons thema zo actueel zou zijn op het moment van de uitgave? De
lancering gebeurde te midden van een lockdown, toen telewerken plots ingeburgerd
geraakte.
De co-auteurs met wie ik dit boek schreef zijn Bart Van Roey, Gerd Steegmans,
Viviane Kock, Carla Godts. Inge Van Wegens schreef de inleiding en inspireerde ons
continu tot we nu echt helemaal blij kunnen zijn met het resultaat.
Te koop op Bol.com
of op de site van die Keure,
onze uitgever. Het e-book
is inmiddels ook beschikbaar.
Annelies Rutten - de eerste vrouw die de Slimste Mens ter Wereld won - kwam mij
opzoeken in Mechelen. Ondertussen is dat al 2 jaar geleden. Ze schreef toen voor de
boeiende krantenreeks ‘De Rustzoeker’ in Het Nieuwsblad. Psychiater Dirk De Wachter
had haar aangeraden ‘iets met ademen’ te doen en zo geschiedde. Ze was opgelucht dat
het geen yoga moest zijn en ik ook 😊 Ze leerde de hartcoherentie-ademhaling toepassen
op een voor haar geschikt tempo. Het was fijn te merken dat het haar ook effectief
hielp.
Hier lees je er meer over (achter betaalmuur weliswaar):
https://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20180412_03459388
Na 3 maanden videocoaching enkele vaststellingen. Het werkt heel goed voor
loopbaanbegeleiding. De voorwaarde is dat je elkaar met video kunt zien en dat je aan
beide kanten ongestoord kunt praten. Coaching is een intiem proces, waar je soms zelfs
je huisgenoten niet (continu) in wil betrekken. Online burnoutcoaching - het kan ook –
al raad ik je aan dat je je coach eerst al eens live gezien hebt. Met corona ging dat
natuurlijk niet altijd. Ik zeg niet dat het onmogelijk is van een band te bouwen over
het soms zware thema dat stress is, maar wel dat het fijner is als je een vertrouwd en
veilig gevoel hebt. Op een of andere manier bouw je dat face-to-face sneller op.
Hier een toffe en interessante video
van hoe wij als loopbaancoach bij My Future Works e-coaching toepassen.
Voor online loopbaancoaching kun je ook de VDAB loopbaancheques gebruiken.
Equilibrium is een groepspraktijk voor evenwicht in lichaam en geest in Mechelen. Je
vindt er psychotherapie, relatietherapie, coaching, loopbaanbegeleiding, danstherapie,
yoga, kinesiologie, ontspanningsreflexologie, hartcoherentie, relaxatie en opleiding.
Er is zowel een individueel als groepsaanbod.
Oprichtster en coördinator Kristin Ruys is psycholoog, relatie- en relaxatietherapeut.
Kristin werkt vanuit systemisch perspectief en heeft veel ervaring met stress, burn-out
en trauma. Zij werkt eveneens als kinesioloog en dans- en melttherapeut. Hierbij zet ze
via beweging en lichaamswerk helingsprocessen in gang, zowel op fysiek als
emotioneel/mentaal vlak.
Dankzij de nauwe samenwerking tussen Annelies en Kristin, kunnen zij desgewenst
bekijken voor welke vragen je bij wie terechtkunt.
Deze week lanceerde de KU Leuven de BAT, een vragenlijst waar 3 jaar lang aan gewerkt
is door Steffie Desart, onder leiding van Prof. Dr. Wilmar Schaufeli en Prof.
Dr. Hans De Witte.
Eindelijk een tool die actuele criteria hanteert om de mate van burn-out vast te stellen.
Volgende onderdelen worden bevraagd.
- Uitputting
- Mentale distantie
- Cognitieve ontregeling
- Emotionele ontregeling
- Psychische spanningsklachten
- Psychosomatische klachten
Om het verloop van het herstel te objectiveren, zal ik hier op vraag van en
met toestemming van de cliënt in de praktijk gebruik van maken.
Als je langdurig onder stress staat, kun je verkeerd beginnen te ademen. Je
ademcentrum kan er zelfs chronisch door ontregeld raken. Je ademt dan voortdurend
te veel, te snel en te hoog: via je borstkas. Je ververst de lucht in je lichaam
te vaak en verliest daardoor te veel koolzuurgas. Dit tekort aan koolzuurgas in je
bloed geeft klachten zoals benauwdheid, druk op de borst, duizeligheid, een opgejaagd
gevoel, hartkloppingen, tintelingen in vingers, voeten of mond, veel zweten, verhoogde
bloeddruk,…
Die klachten voelen, kan je angstig doen voelen waardoor je
nog sneller gaat ademen. Een vicieuze cirkel dus.
Digitaal afkicken is je smartphone, computer, social media en andere schermen minder
gebruiken. Het is naast het klassieke dieet een nieuwkomer onder de goede voornemens.
Want zeg nu zelf, wie ging er niet te laat slapen door toch nog heel eventjes verder
te surfen? Of ben jij die enkeling die sterk genoeg is om zijn smartphone uit de
slaapkamer te weren en pas de volgende dag de Whatsapp berichten te lezen? Of beken
je schuld en durf je weleens je mails te lezen nog voordat je uit bed opstaat?
We weten het inmiddels wel al: we worden steeds meer afhankelijk van onze toestellen
en van het immer geconnecteerd zijn. Dat is niet te verwonderen: we krijgen er net als
bij andere verslavingen een dopamineshot door. Ik wens jou toe voor 2018 dat je een
glas drinkt en geen hele fles, een koekje eet en geen volle koekentrommel en een
Facebook bericht leest omdat je er zin in hebt en dat heel bewust doet, om straks
weer met je volle verstand af te sluiten.
Slaapwel!
Vanaf vandaag kan ik je officieel bijstaan als Loopbaancoach dankzij mijn samenwerking
met loopbaancentrum My Future Works. Kom met vragen als 'zit ik nog goed in mijn job?',
'waar naartoe in de toekomst?', 'wat heb ik nodig om mij geïnspireerd te voelen in
mijn job'. Via de VDAB loopbaancheques kun je bij mij voor 10€/uur een loopbaantraject
volgen. Of je aan de voorwaarden voldoet om loopbaancheques te bestellen, lees je
hier.
Meer informatie over de kost van cheques vind je
hier.
My Future Works is een
maatschappelijk geëngageerd loopbaancentrum met een fijne ploeg coaches.
De coaches hebben minstens èèn ding gemeen: ze kijken naar wat werkt in plaats
van naar wat moeilijk loopt. Positief waarderend en enthousiast, gaan we samen
op zoek naar je persoonlijke kompas.
www.myfutureworks.be
Collega Katrien Geeraerts van Het Appèl schreef samen met Louis Van Nieuland
een boek over hartcoherentie: Blijven Ademen. Het boek wordt goed verkocht,
onder meer in de Standaard Boekhandel, en dat mag niet verbazen. Zoveel mensen
kampen vandaag met stressklachten en zoeken naar manieren om deze aan te pakken.
De ademhalingsoefeningen in de hartcoherentietraining zijn hiervoor een mogelijk
middel.
Via biofeedback krijg je er een zicht op hoe je je hartslag kunt beïnvloeden
om tot een gelijkmatige cadans te komen. Dit heeft dan weer een positieve impact op
ons brein en heeft een verlaging van ons stressniveau tot gevolg.
Het boek is te koop bij de Standaard Boekhandel voor 19,99€: ISBN nr: 9789022333693
https://www.standaardboekhandel.be/seo/nl/boeken/algemeen/9789022333693/katrien-geeraerts-louis-van-nieuland/blijven-ademen
